Makanan Yang Harus Anda Konsumsi Untuk Menjaga Kesehatan Otak
Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh kita dan sewajarnya kita menjaga dan memberikan kontribusi untuk menjaga otak kita agar tetap sehat dan bisa berfungsi secara normal atau berfumgsi dengan baik. mungkin banyak beredar obat obatan atau suplemen untuk kesehatan otak kita, namun beberapa dari obat-obatan tersebut mengandung bahan kimia yang memang tidak kita inginkan dan mungkin harganya terlalu mahal. Banyak makanan yang ada disekitar kita yang bisa kita konsumsi untuk menyehatkan otak
Nah dibawah ini beberapa makanan yang sebaiknya anda konsimsi secara teratur maka kesehatan otak anda akan terjaga.
BLUEBERY
buah ini menang berbentuk mungil dan berwarna biru agak kehitaman namun siapa sangka buah ini memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan otak seperti menguatkan ingatan, blubery juga memiliki manfaat lain selain menyehatkan otak diantaranya. MeningkAtkan daya tahan tubuh, menurunkan lemak berlebihan,mempertajam penglihatan, menyehatkan tulang, melancarkan pencernaan, mencegah serangan jantung, melawan kanker, mencegah infeksi saluran kemih, melancarkan peredaran darah dan masih banyak kegunaan lainnya. Seorang ahli gizi Mengatakan bahwa pada hewan percobaan peneliti telah
menemukan bahwa blueberry membantu melindungi otak dari stres oksidatif
dan dapat mengurangi efek dari kondisi yang berkaitan dengan usia
seperti penyakit Alzheimer atau demensia. Mengkonsumsi makanan kaya blueberry secara teratur bisa
meningkatkan kemampuan belajar dan keterampilan motorik.
IKAN SALMON
Banyak jenis ikan yang ada namun dari sekian banyak hanya beberapa yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan otak. Ikan salmon merupakan ikan yang paling banyak mengandung vitamin dan protein yang sangat dibutuhkan oleh otak kita seperti ,Omega 3, Protein Kualitas Tinggi, Asam amino, Vitamin A ,Vitamin D, vitamin B6, vitamin B, vitamin E, Kandungan Lainnya dari kalsium, zat besi, seng, magnesium, dan fosfor dari kandungan diatas membktikan ikan salmon merupakan golongan ( super food ) atau makanan yang mengandung banyak manfaat
KACANG-KACANGAN dan BIJI-BIJIAN
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan otak, kacang - kacang ini tidak hanya menjaga kesehatan otak namun juga memiliki manfaat yang lain seperti. Menjaga kesehatan jantung dan mengontrol berat badan. Jenis jenis kacang yang baik bagi kesehatan otak. walnut, hazelnut, kacang Brasil, filberts, almond, kacang mete, kacang, biji bunga matahari, biji wijen, biji rami, dan selai kacang unhydrogenated seperti selai kacang, mentega almond, dan tahini.
ALPUKAT
Alpukat hampir sama baiknya dengan blueberry dalam meberikan fungsi untuk kesehatan otak. alpukat memiliki manfaat yang sangat banyak karena mengandung banyak vitamin dan minera. Fungsi lain dari alpukat selain menyehatkan otak adalah menjaga kesehatan kulit, mencegah diabetes, mengurangi peradangan pada sendi, mencegah strock, menurunkan berat badan dan masih banyak lagi manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kita
COKLAT HITAM
Coklat tak selamanya memiliki efek yang buruk bagi kesehatan bahkan sebaliknya namun dengan konsumsi secara teratur dan tidak berlebihan. Cokat hitam mengandung antioksidan, mengandung sumber vitamin dan mineral,, yang meningkatkan fokus dan konsentrasi, dan mencegah kanker, menyehatkan janrung, dan meningkatkan fungsi otak, membuat kulit tetap sehat. 1 setengah sampai 1 ons sehariakan membuat anda mendapatkan manfaat yang baik.
Semoga artikel ini bermanfaat